docs: add backup and restore documentations (#237)

添加备份和恢复的使用文档。

/kind documentation

Fixes https://github.com/halo-dev/docs/issues/236

```release-note
None
```

docs/user-guide/backup.md

@@ -0,0 +1,48 @@
+---
+title: 备份与恢复
+description: 备份与恢复功能说明
+---
+
+从 Halo 2.8 开始，Halo 内置了备份和恢复的功能，可以在 Console 中一键备份和恢复完整的数据。
+
+## 备份
+
+在 Console 中，点击左侧菜单的 `备份`，进入备份页面。
+
+点击右上角的 `创建备份` 按钮，即可创建一个新的备份请求，需要注意的是，创建备份请求并不会立即开始备份，而是会在后台异步执行，因此需要等待一段时间才能看到备份的结果。
+
+![Create a backup](/img/user-guide/backup/create-backup.png)
+
+备份中：
+
+![Backup running](/img/user-guide/backup/backup-running.png)
+
+备份完成：
+
+![Backup complete](/img/user-guide/backup/backup-complete.png)
+
+## 恢复
+
+:::info 在恢复前，需要了解以下几点：
+
+1. 恢复不限制部署方式，也不限制数据库，也就是说新站点的部署方式和数据库类型可以和备份的站点不同。
+2. 恢复过程可能会持续较长时间，期间请勿刷新页面。
+3. 在恢复的过程中，虽然已有的数据不会被清理掉，但如果有冲突的数据将被覆盖。
+4. 恢复完成之后会提示停止运行 Halo，停止之后可能需要手动运行。
+:::
+
+在 Console 中，点击左侧菜单的 `备份`，进入备份页面，然后点击 `恢复` 选项卡即可进入恢复界面，阅读完注意事项之后点击 `开始恢复` 按钮即可显示备份文件上传界面。
+
+![Before restore](/img/user-guide/backup/before-restore.png)
+![Restore](/img/user-guide/backup/restore.png)
+
+选择备份文件后，点击 `上传` 按钮即可开始上传备份文件，上传完成后会自动开始恢复。
+
+![Restore upload](/img/user-guide/backup/restore-upload.png)
+
+恢复完成，会提示重启 Halo，点击 `确定` 按钮即可重启 Halo。
+
+![Restore complete](/img/user-guide/backup/restore-complete.png)
+![Waiting restart](/img/user-guide/backup/waiting-restart.png)
+
+最后，建议去服务器检查 Halo 的运行状态，如果没有设置自动重启，需要手动重启。

sidebars.js

@@ -72,6 +72,7 @@ module.exports = {
         "user-guide/plugins",
         "user-guide/users",
         "user-guide/settings",
+        "user-guide/backup",
         "user-guide/faq",
       ],
     },